Ochlaď se v létě nejen u vody ale také jógou, meditací nebo dechovými technikami. Zůstaň soustředěný, zdravý a šťastný s několika jednoduchými postupy z jógového učení. Letní čas znamená pro různé lidi různé věci. Čas na dovolenou, vyrazit na pláž a relaxovat nebo také úmorné dlouhé hodiny v kanceláři, kdy teplota těla a vzduchu stoupá více než je příjemné. Jakkoli pozorujeme léto, jedna věc je konstantní: je horko, opravdu ale opravdu horko.
Roční období plynou jedno za druhým a každé přináší své změny. Můžeš si jednoduše změny uvědomit a jednat v souladu s každou sezónou. Proveď několik osvědčených postupů, abys zajistil, že tělo i mysl zůstanou fit.
Zde je pár tipů jak se udržet COOL za každé teploty
Tajemství je ve tvém dechu
Až příště budeš čekat na autobus nebo budeš mít pár minut, než vyrazíš do práce, vyzkoušejte SHEETALI pranajmu.
Vystrč jazyk a stoč boky jazyka do ruličky. Nadechuj se skrze ruličku z jazyka, krátce zadrž dech a vydechni nosem. Při každém nádechu můžeš pocítit, jak se tělo skrze ústa ochlazuje.
Opakuj 5–10x.
Drž páteř rovně
Pro správné držení páteře při dechových technikách nebo meditaci je lepší si podložit hýždě jógovým polštářem. V čem je polštář jiný než obyčejný, který máme doma? Je naplněn pohankovými otruby a tudíž se nepropadne jako klasický měkký polštář a udrží naše tělo ve správné pozici. Polštáře jsou také originálním doplňkem tvého domova. K prohloubení relaxace doporučujeme vyzkoušet také bolstery.
Hydratuj se
Čím více se hydratuješ, tím lépe. Naše tělo je ze 70 % voda, speciálně v létě bychom mu měli zajistit dostatečný přísun tekutin.
Tělo je často zvyklé na nízký příjem tekutin a už se nedostavuje pocit žízně. Měj svou YOGIBOTTLE pořád u sebe a budeš mít přehled, kolik toho vypiješ. Jak dodržet pitný režim pomocí 3 jednoduchých kroků, se dozvíš v našem článku.
Zpomal
Jógové pozice cvičené jemně a vědomě, vyvažují mysl a tělo a jsou prospěšné kdykoli během roku. Shavasana a meditace jsou obzvláště dobré v létě. Zpomal svou praxi. Jakákoli fyzická aktivita zvyšuje tělesnou teplotu. Proto je nejlepší vyhnout se nadměrným nebo namáhavým ásanám, když jsou horka. Nejlepší časy pro cvičení jógy během léta jsou časně ráno nebo pozdě večer. Přes den se raději zajdi vykoupat a nezapomeň si rychleschnoucí jógový ručník, který ti usnadní nejen jógovou praxi, ale i pobyt u vody.
Odpočívej dostatečně
Lehni si do pozice mrtvoly Shavasany blízko zdi. Zvedni nohy a opři je o zeď. Poté, co držíš v pozici po dobu jedné nebo dvou minut, polož nohy dolů a odpočiň si. Tato pozice je osvěžující a regenerační. Jak to funguje? Jelikož při vysokých teplotách naše srdce pracuje rychleji, pomocí gravitace v pozici s nohama nahoru pomáháme přivézt krev zpět do srdce a tím mu ulehčujeme práci.
Krásné léto všem přeje YOGGYS
