DARUJ DÁREK, KTERÝ MOTIVUJE. 🎁🧘🏻‍♀️ S kódem 👉 YOGGYSDAREK22 využij slevu 22 % na celý nákup. 🛍
Zajímá tě více informací k Pobytu s Esencí jógy v Tatrách? Klikni na odkaz 👉 SELFCARE & WELLNESS POBYT S ESENCÍ JÓGY

Nákupní košík

V košíku nemáte žádné zboží.

CZK
EUR

3 kroky k dodržení pitného režimu

Že bys měl pít s mírou, jsi už určitě někdy slyšel. :)
U správných tekutin se ale omezovat nemusíš.
Ba naopak!

Láhev na vodu nerez

Proč je pitný režim tak důležitý a jak se naučit přijímat dostatečné množství tekutin? O tom bude náš dnešní článek. Voda, jak jistě víš, je absolutním základem života. Už jen pár hodin bez vody náš organismus negativně zaznamenává a trpí. Většina z nás jako první příznak nedostatku vody pocítí žízeň, pak následují bolesti hlavy a únava spojená se změnou nálady a podrážděností. Mnoho dalších problémů se děje přímo uvnitř těla a je našemu povšimnutí skryto.

Voda má mimo jiné velkou roli v očistě celého organismu. Odplavuje totiž toxické a odpadní látky. Proto bys rozhodně pitný režim neměl brát na lehkou váhu.

Kolik toho ale ideálně vypít?

Častým problémem bývá, že si uvědomíme až ve večerních hodinách, jak málo jsme vlastně přes den pili a rozhodneme se to dohnat na poslední chvíli. Což může způsobit víc škody než užitku. Velmi tak zatížíme ledviny, které už pomalu přecházejí do klidového nočního režimu a nejsou připraveny se pustit znovu do práce. Tělo tak nemůže plnohodnotně odpočívat.

Tvůj první krok

Prvním tvým krokem tedy bude snažit se rozložit pitný režim do celého dne. Začni hned po probuzení sklenicí vody pokojové teploty. Nastartuješ tak organismus a pomůžeš trávení. Příliš studené nápoje způsobí zúžení cév, což zapříčiní zpomalení průtoku krve a tím i zpomalení trávení. Příliš horké nápoje zase neocení tvůj hrtan a jícen. Jak už je v józe pravidlem, nejlepší cesta je cesta rovnováhy. Vol tedy nápoje teplé, pokud se potřebuješ zahřát, a pokojové teploty, pokud je ti horko.

Eko láhev na pití
Pitný režim

Každý z nás je naprosto jedinečný, a proto není vhodné udávat přesné množství tekutin, které bychom měli denně přijmout. Minimum se ale pohybuje okolo dvou litrů tekutin na den. Nezapomeň ale, že káva, sladké nápoje a alkohol tvé tělo naopak dehydratují a do příjmu je počítat nemůžeš. Nejlépe uděláš, když budeš během dne popíjet čistou vodu nebo bylinkový čaj.

Druhý krok

Osvojení si správného pitného režimu nějakou dobu trvá a tělo nás v počátku o vodu samo nežádá. Proto tvým druhým krokem bude mít u sebe stále láhev s vodou. Máš tak perfektní přehled o tom, kolik toho vypiješ. Navíc užíváním své vlastní láhve na vodu se vyhneš spotřebě těch ošklivých plastových.

Třetí krok

A tvůj poslední krok bude kreativní! Zkus přidat do své lahve čerstvé bylinky, jako je meduňka, máta nebo mateřídouška. Dáváš raději přednost ovocným limonádám? Paráda! Přidej do vody pár jahod, lesních plodů nebo citrusů a můžeš vyrazit. Během dne upíjej z lahve a následně ji zase naplň. Teď už budeš mít svůj pitný režim vždy pod kontrolou!

byvanilka lektor jógy

Ahoooj všem jogínům i jogínským nováčkům

Dovol mi se ti trošku představit. :) Mé jméno je Bára, můžeš mě najít na Instagramu jako @byvanilka, jsem rozlétaná duše do všech koutů světa, trošku hipík, trošku punkáč. Miluju jógu a vše s ní spojené. No a když zrovna necestuju, tak učím, cvičím a občas něco napíšu. S holkami z Yoggys teamu jsme se domluvily, že si přeberu náš YOblogGGYS takže články, které tu najdeš budou ode mě. Kdyby tě cokoliv zajímalo nebo si se o určitém tématu chtěl/a dozvědět více, budeme vesmírně rády za tvou zpětnou vazbu, protože tohle místo tvoříme hlavně pro tebe. Napiš mi na barca@yoggys.eu.

S láskou Bára

Jógová inspirace do tvojí schránky

Dotaz na produkt zavřít
Načíst
Přihlášení zavřít

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi pro úpravu zobrazovaných reklam tak, aby pro vás byly zajímavé.