Letní sezóna v plném proudu a po náročné temné zimě spojené s kovidovou situací, se ne každý z nás cítí úplně ve správné letní kondici. Zkusme si společně zdůraznit možnosti, jak našemu tělu i mysli a duši dopřát chybějící harmonii.
Hýbej se
Že pohyb je pro naše zdraví potřebný, by zvládlo odhadnout i dítě, co už by ale asi nevědělo je, že pohyb má obrovský přínos nejen pro naše tělo, ale především pro mysl a duši.
Zařazení pohybu do denní rutiny, ti dodá nejen energii ale celkově životní sílu. Zvýšíš tak obranyschopnost proti únavě a stresu. Většina lidí se cítí po fyzické aktivitě klidněji a spokojeněji. Během aktivity se vyplaví příjemné hormony, jako je třeba endorfin, které tlumí pocity bolesti a navíc ti zlepší náladu.
Vyraž ven
Déčko je vitamín, který má na starosti správnou funkci velkého množství genů a příznivě tak ovlivňuje naši imunitu. V zimním období, až na výjimky máme tohoto vitamínu nedostatek. Proto se také jinak nazývá sluneční vitamín, vytváří se totiž v naší pokožce při pobytu na slunci delším než 20 minut.
Tip: zkus vyrazit ven bez bot, získáš tak dostatek déčka, ale zároveň posílíš krevní oběh, stimuluješ nervovou soustavu a akupunkturní body.
Protáhni se
Stretching ti zajistí svalovou pružnost a zabrání jejich poškození nebo svalové únavě. Zároveň ti pomůže docílit vyrovnané svalové zátěže. Umí toho ale mnohem více. Působí jako prevence proti stárnutí a poškození svalové hmoty. Zvýší tvé pohybové reakce a napomáhá ti ke správnému držení těla.
Tip: Chceš-li docílit kvalitnějšího protažení, zařazuj do praxe jógové pomůcky.
Zařaď všechno dohromady. Jak?
Vyzkoušej něco, co jsi ještě nedělal, zapomeň na boty, vezmi lehkou travel podložku, která tě na cestě nezatíží, najdi si místo, které ti bude opravdu příjemné, protáhni si tělo , získáš tak vitamín D, zároveň stimuluješ nervovou soustavu, pořádně se nadýcháš vzduchu a dobiješ energii pro zbytek dne.
Rád si dopřeješ náročnější cvičení, kde se pořádně zpotíš a spálíš přebytečné kalorie? A do teď si myslel, že jóga je vlastně protahovačka?
Tip pro drsňáky: vyzkoušej VINYASA YOGA FLOW
Vinyasové lekce se odehrávají na vlně střídajících se pozic spojených s dechem. Během lekce se vydatně zpotíš a posíláš svaly.
Chceš zapracovat na problémových ale za to oblíbených partiích jako hýždě a břišní svaly?
Tip: V tvé lekci tedy nesmí chybět například:
BOJOVNÍK III (virabhadrasana), PRKNO a jeho varianty (kumbhakasana), ŽIDLE (utkatasana)
VYSOKÝ VÝPAD (utthita ashwa sanchalanasana)
