JARO jako začátek něčeho nového. 🐣  Oslavuj s námi a využij akci - 15% na jakoukoliv podložku či pomůcku. 🌈✨
Tvůj kód: JAROJETU15. Jdu si udělat radost. 🤩
Pojeď s námi na snový jóga pobyt. 😍💫🧘🏻‍♀️ Aktuální pobyty 👉 POBYTY S JÓGOU A SELFCARE

Nákupní košík

V košíku nemáte žádné zboží.

CZK
EUR

Jóga pro začátečníky

Seznam se s jógovým sedmerem...

Ptáš se, jak začít s jógou? Cvičit jógu doma nebo chodit do studia? Jakou podložku si vybrat? Jak moc je nutné používat pomůcky? A co udělat proto, aby tě jóga nepřestala hned bavit? 

Pojďme to společně uchopit za správný konec nebo teda spíš začátek. 🙂

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY

Jógové sedmero

aneb jak zařadit jógu do tvého každodenního života

1. Začni s přijetím – přijetím sám sebe, svého těla jako perfektně sestaveného nástroje, své mysli jako pomocníka a své duše jako čistého dokonalého já. Už teď jsi na správné cestě, cesta je jen tvoje, zkus přijmout vše, tak jak je, a užít si každý maličký krůček kupředu. Netlač na pilu, tělo se otevře postupně, v pozicích, kde nemáš dostatečný rozsah, použij pomůcky - jógový pásek, bloček a podložka ti budou nejlepším kámošem.

2. Zapomeň na očekávání – odpoutej svou mysl od lpění na dosažení cílů. Ať už začínáš s jógou z jakéhokoliv důvodu, nech proces plynout, co ti jóga má přinést, ti přinese i bez očekávání. Ty se tak můžeš plně soustředit na přítomný okamžik.

3. Pochop jádro jógy – jóga není jen cvičení, vlastně cvičení je její opravdu malinká část. Jóga je život. To jak vnímáš své okolí, jak vnímáš sebe, jak dýcháš, jak myslíš, jak nemyslíš, jak jsi. Můžeš ji praktikovat při jakékoliv činnosti. Jóga se necvičí, jóga se žije.

4. Uvědom si svůj dech – absolutně fundamentální význam má v józe dech. Dech je tvůj všudypřítomný nástroj a velký pomocník. Pomocí správného dechu se tělo uzdravuje, formuje a mysl se postupně učí jak zpomalit neutuchající proud myšlenek. Vytvoř si doma svůj jógový koutek, kde se cítíš opravdu dobře a bezpečně. Můžeš si pořídit talisman v podobě sošky nebo minerálního kamene, jógový polštář, nebo jen jednoduše rozroluj podložku a zapal si svíčku. Zařaď do denní praxe dechová cvičení. Udělej si během dne čas aspoň na pár minut, zavítej na tvé bezpečné místo a pozoruj, jak život sám proudí skrze tělo.

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY

5. Uvědom si pohodlí klidu – dnešní uspěchaná doba má velký vliv na naše vnímání. Jedna činnost přechází v druhou bez možnosti zpracovat její dopad. Pocit nedostatku času nás tíží jako balvan. Užít si klid a nicnedělání je mnohdy nemožné. Pracuj na tom, tvoř si ve svém životě prostor, který tě odmění svou nekonečností.

6. Vyzkoušej si provedení základních jógových pozic – správné provedení pozic je velmi důležité. Začít můžeš třeba s pozdravem slunci (nejznámější a nejběžnější jógová sestava Súrja namaskár), který obsahuje 11 pozic. Mrkni na náš článek, kde se o pozicích dozvíš více. Nastuduj si varianty pro začátečníky. Stále si nevíš rady? Zeptej se nás! Napiš nám na Instagramu @yoggys_yogamats nebo na e-mail info@yoggys.cz :)

7. Najdi si lekce pro začátečníky – o teorii základních pozic už máš tušení, teď je na řadě samotná praxe. Cvičení s lektorem ti upevní základy, zjistíš, kde děláš chyby, rozšíříš si obzory o další ásany a můžeš se tak lépe věnovat své vlastní praxi. 20 minut každý den, či druhý den ti dá mnohem více, než hodina jednou týdně.
 

Jaké vybavení na jógu potřebuješ

Podložku, pásek, bloček nebo jógový kruh?

Pokud se józe chceš opravdu věnovat, vyplatí se investovat do kvalitního jógového vybavení. 

Funkční podložka na jógu ti zajistí pohodlí pro klouby a páteř, navíc díky jejímu protiskluzovému povrchu udrží tvé končetiny ve správné pozici. 

Jógový bloček (cihlička) je perfektní pomůcka nejen pro začátečníky. Dá se využít mnoha způsoby. Poslouží ti jako podpora pod sedací kosti i podpěra pod ruce či chodidla v pozicích, kde ještě nemáš dostatečný rozsah. 

VIDEO INSPIRACE CVIKY S BLOKEM

Jógový pásek je ideální pro prohloubení stretchingové praxe. Využiješ jako svou prodlouženou ruku nebo jako nástroj ke správnému zarovnání těla v ásanách. 

VIDEO INSPIRACE CVIKY S PÁSKOU

Kruh na jógu nebo též yoga wheel je skvělou pomůckou pro prohloubení praxe. Jakkoli se může zdát jóga kruh začátečníkovi náročný, opak je pravdou. Kruh se stane tvou oporou při záklonech i úklonech.

VIDEO INSPIRACE CVIKY S KRUHEM

Meditační polštář ti poslouží ke správnému zarovnání páteře při meditaci či delším sezení. Využít ho můžeš i při restorativních pozicích, kde ještě lépe využiješ jógový bolster. Jestli už si někdy okusil dokonalý relax těla během Shavasany (závěrečná relaxační pozice každé jógové lekce) s bolstrem dokážeš tento pocit uvolnění ještě prohloubit.

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY

Sdílej s námi svou praxi, motivaci a lásku k józe

označuj nás na Instagramu @yoggys_yogamats

Jógová inspirace do tvojí schránky

Dotaz na produkt zavřít
Načíst
Přihlášení zavřít

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.