1. Začni s přijetím – přijetím sám sebe, svého těla jako perfektně sestaveného nástroje, své mysli jako pomocníka a své duše jako čistého dokonalého já. Už teď jsi na správné cestě, cesta je jen tvoje, zkus přijmout vše, tak jak je, a užít si každý maličký krůček kupředu. Netlač na pilu, tělo se otevře postupně, v pozicích, kde nemáš dostatečný rozsah, použij pomůcky - jógový pásek, bloček a podložka ti budou nejlepším kámošem.

2. Zapomeň na očekávání – odpoutej svou mysl od lpění na dosažení cílů. Ať už začínáš s jógou z jakéhokoliv důvodu, nech proces plynout, co ti jóga má přinést, ti přinese i bez očekávání. Ty se tak můžeš plně soustředit na přítomný okamžik.

3. Pochop jádro jógy – jóga není jen cvičení, vlastně cvičení je její opravdu malinká část. Jóga je život. To jak vnímáš své okolí, jak vnímáš sebe, jak dýcháš, jak myslíš, jak nemyslíš, jak jsi. Můžeš ji praktikovat při jakékoliv činnosti. Jóga se necvičí, jóga se žije.

4. Uvědom si svůj dech – absolutně fundamentální význam má v józe dech. Dech je tvůj všudypřítomný nástroj a velký pomocník. Pomocí správného dechu se tělo uzdravuje, formuje a mysl se postupně učí jak zpomalit neutuchající proud myšlenek. Vytvoř si doma svůj jógový koutek, kde se cítíš opravdu dobře a bezpečně. Můžeš si pořídit talisman v podobě sošky nebo minerálního kamene, jógový polštář, nebo jen jednoduše rozroluj podložku a zapal si svíčku. Zařaď do denní praxe dechová cvičení. Udělej si během dne čas aspoň na pár minut, zavítej na tvé bezpečné místo a pozoruj, jak život sám proudí skrze tělo.

Pokud se józe chceš opravdu věnovat, vyplatí se investovat do kvalitního jógového vybavení. 

Funkční podložka na jógu ti zajistí pohodlí pro klouby a páteř, navíc díky jejímu protiskluzovému povrchu udrží tvé končetiny ve správné pozici. 

Jógový bloček (cihlička) je perfektní pomůcka nejen pro začátečníky. Dá se využít mnoha způsoby. Poslouží ti jako podpora pod sedací kosti i podpěra pod ruce či chodidla v pozicích, kde ještě nemáš dostatečný rozsah. 

VIDEO INSPIRACE CVIKY S BLOKEM

Jógový pásek je ideální pro prohloubení stretchingové praxe. Využiješ jako svou prodlouženou ruku nebo jako nástroj ke správnému zarovnání těla v ásanách. 

VIDEO INSPIRACE CVIKY S PÁSKOU

Kruh na jógu nebo též yoga wheel je skvělou pomůckou pro prohloubení praxe. Jakkoli se může zdát jóga kruh začátečníkovi náročný, opak je pravdou. Kruh se stane tvou oporou při záklonech i úklonech.

VIDEO INSPIRACE CVIKY S KRUHEM

Meditační polštář ti poslouží ke správnému zarovnání páteře při meditaci či delším sezení. Využít ho můžeš i při restorativních pozicích, kde ještě lépe využiješ jógový bolster. Jestli už si někdy okusil dokonalý relax těla během Shavasany (závěrečná relaxační pozice každé jógové lekce) s bolstrem dokážeš tento pocit uvolnění ještě prohloubit.