Zařazení sportu a pohybu do tvého každodenního života je jednou z nejlepších věcí, které můžeš udělat pro své zdraví a pohodu. Bohužel v moderním světě většina z nás nemá mnoho příležitostí být fyzicky aktivní. Pokud máš kancelářskou práci, dojíždíš autem a večer si doma uděláš pohodu, sedíš každý den déle než 10 hodin, což není zdravé.
Rádi ti pomůžeme!
Jak doplnit sportovní aktivitu do svého života a nevrátit se do starých kolejí?
Zde je několik tipů, které můžeš zkusit, abys nevynechával základní potřebu tvého těla, což je pohyb. Jak na to?
Vytvoř si ty správné podmínky
Skvělým způsobem, jak zapojit sport a pohyb do každodenního života, je vytvořit si vhodné podmínky pro aktivity, které máš rád. Hlavním cílem by mělo být, aby byla fyzická aktivita dostupná, snadná a pohodlná. Pokud miluješ silový trénink, vytvoř si malou domácí posilovnu. Díky ní bude cvičení tak blízko, že si nemůžeš vymýšlet výmluvy, proč necvičit.
Raději se protáhneš při józe, pilates nebo cvičení s vlastní vahou? Pořiď si podložku, pohodlné oblečení, využij pomůcek, které najdeš doma – polštář, deku, láhve s vodou jako závaží nebo židli.
Spoj sport s přáteli
Dalším skvělým způsobem, jak zařadit sport a cvičení do svého plánu, je spojit sport se společenským životem. Pokud máš členy rodiny nebo přátele, kteří milují stejné aktivity, plánujte společně. Vyraz si zaběhat nebo na jógu s kamarádkou/kamarádem, podpoříte se navzájem a určitě i proberete vše potřebné. :)
To tě povzbudí, abys zůstal motivován. Cvičením nebo sportováním s přáteli uděláš něco pro sebe a ještě si užiješ svou oblíbenou společnost.
Máš moc práce s péčí o rodinu? Nevadí, zapoj partnera nebo děti. :) Uvidíš, jak nová aktivita obohatí tvou každodenní rutinu. Unavíš děti, protáhneš se a nemusíš kvůli tomu plánovat celý den, ani se hnout z domova.
Vylepši své denní zvyky
Zůstat fit a zdravý musí být závazek na celý život. Pokud si myslíš, že zařadit sport a cvičení do tvého každodenního života není z různých důvodů udržitelné, podívej se na své každodenní návyky. Jaké změny by tě donutily být více fyzicky aktivní?
- Místo výtahu jdi po schodech.
- Kdykoli je to možné, zahoď auto a raději jdi pěšky nebo jeď na kole.
- Tanči, kdykoli máš příležitost.
- Při telefonování choď. Protáhni se co hodinku u počítače a dej si pauzu od sezení.
- Vyraz na procházku, kdykoliv máš chvíli čas.
- Máš pejska? Perfektní! Neodbývej jeho venčení jen kolem domu.
Všechny tyto malé změny mohou společně ovlivnit tvou fyzickou zdatnost.
"I pád na držku, je pohyb dopředu"
Zdroj: https://citaty.net/temata/pohyb/
Ahoooj všem jogínům i jogínským nováčkům
Dovol mi se ti trošku představit. :) Mé jméno je Bára, můžeš mě najít na Instagramu jako @byvanilka, jsem rozlétaná duše do všech koutů světa, trošku hipík, trošku punkáč. Miluju jógu a vše s ní spojené. No a když zrovna necestuju, tak učím, cvičím a občas něco napíšu. S holkami z Yoggys teamu jsme se domluvily, že si přeberu náš YOblogGGYS takže články, které tu najdeš budou ode mě. Kdyby tě cokoliv zajímalo nebo si se o určitém tématu chtěl/a dozvědět více, budeme vesmírně rády za tvou zpětnou vazbu, protože tohle místo tvoříme hlavně pro tebe. Napiš mi na bara@yoggys.eu.
S láskou Bára
